Muskelfunktion
Trägt zu einer normalen Funktion der Muskeln und zum Elektrolytgleichgewicht bei.
Essenzieller Mineralstoff
MgMagnesium
Magnesium ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt. Es trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zum normalen Energiestoffwechsel, zur normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Mehr erfahren ↓Muskeln, Nerven & Energie
Aufgaben im Körper
Die wichtigsten anerkannten Funktionen übersichtlich zusammengefasst.
Nervensystem
Unterstützt die normale Funktion des Nervensystems und die normale psychische Funktion.
Energie
Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit bei.
Natürliche Versorgung
Lebensmittel & Aufnahme
Magnesium liefern vor allem Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, grünes Gemüse und magnesiumreiche Mineralwässer.
Wichtig zu wissen
Sicher ergänzen
Sehr hohe Mengen aus Präparaten können Durchfall verursachen. Bei eingeschränkter Nierenfunktion sollte Magnesium nur nach medizinischer Rücksprache ergänzt werden.
Mg
Intensiv erklärt
Was ist Magnesium?
Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff und Cofaktor zahlreicher Enzyme. Ein großer Anteil befindet sich in Knochen und Muskulatur. Neben der Energiegewinnung beeinflusst Magnesium unter anderem Muskelkontraktion, Reizweiterleitung und Elektrolytgleichgewicht.
Für wen ist das Thema besonders relevant? ↓Orientierung
Wer genauer hinschauen sollte
- Menschen mit sehr einseitiger oder magnesiumarmer Ernährung
- Sportlich aktive Menschen mit hohen Schweißverlusten
- Personen mit anhaltenden Magen-Darm-Verlusten
- Menschen, die bestimmte entwässernde Medikamente einnehmen
- Personen mit medizinisch festgestellter Unterversorgung
Anwendung
Einnahme & Dosierung
Magnesiumverbindungen unterscheiden sich in Elementarmenge und Verträglichkeit. Bei empfindlichem Darm kann eine Aufteilung der Tagesmenge sinnvoll sein. Zwischen Magnesium und manchen Arzneimitteln sollte ein zeitlicher Abstand eingehalten werden.
Ausgewählte Präparate
Magnesium-Produkte
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Häufige Fragen
Magnesium kompakt beantwortet
Die wichtigsten Fragen als schnelle Orientierung.
Welche Magnesiumform ist die beste?
Es gibt nicht die eine beste Form. Verträglichkeit, Dosierung, Einnahmezweck und die Menge an elementarem Magnesium sind entscheidend.
Hilft Magnesium immer gegen Muskelkrämpfe?
Muskelkrämpfe haben unterschiedliche Ursachen. Magnesium ist vor allem bei einer tatsächlichen Unterversorgung plausibel.
Kann Magnesium zu hoch dosiert werden?
Aus Nahrung ist das selten problematisch. Hohe Ergänzungsmengen können Durchfall verursachen; bei Nierenerkrankungen besteht ein besonderes Risiko.
Medizinischer Hinweis
Diese Informationen ersetzen keine Diagnose oder individuelle medizinische Beratung. Bei Erkrankungen, Medikamenteneinnahme, Schwangerschaft oder Stillzeit bitte fachlich beraten lassen.