Immunsystem
Trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Essenzielles Spurenelement
ZnZink
Zink ist Bestandteil zahlreicher Enzyme. Es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zur normalen DNA-Synthese, zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und zum Erhalt normaler Haut, Haare und Nägel bei.
Mehr erfahren ↓Immunsystem, Zellteilung & Haut
Aufgaben im Körper
Die wichtigsten anerkannten Funktionen übersichtlich zusammengefasst.
Haut, Haare & Nägel
Unterstützt den Erhalt normaler Haut, Haare und Nägel.
Zellschutz
Trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und zu einer normalen DNA-Synthese bei.
Natürliche Versorgung
Lebensmittel & Aufnahme
Zink liefern unter anderem Fleisch, Käse, Eier, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen. Aus tierischen Quellen ist es häufig besser verfügbar.
Wichtig zu wissen
Sicher ergänzen
Eine dauerhaft hohe Zinkzufuhr kann die Kupferaufnahme beeinträchtigen. Hoch dosierte Präparate deshalb nicht langfristig ohne fachliche Begleitung einnehmen.
Zn
Intensiv erklärt
Was ist Zink?
Zink ist ein Cofaktor zahlreicher Enzyme und an Proteinsynthese, Zellteilung, Wundheilung und Immunprozessen beteiligt. Der Körper besitzt keinen großen, frei verfügbaren Zinkspeicher, weshalb eine regelmäßige Versorgung wichtig ist.
Für wen ist das Thema besonders relevant? ↓Orientierung
Wer genauer hinschauen sollte
- Menschen mit sehr einseitiger Ernährung
- Vegan oder überwiegend pflanzlich lebende Menschen
- Personen mit chronischen Magen-Darm-Erkrankungen
- Menschen mit medizinisch festgestellter Unterversorgung
- Personen, die über längere Zeit hoch dosiertes Eisen einnehmen
Anwendung
Einnahme & Dosierung
Phytat aus Getreide und Hülsenfrüchten kann die Aufnahme verringern; Einweichen, Keimen oder Fermentieren verbessert sie. Zink kann nüchtern Übelkeit verursachen. Zu bestimmten Antibiotika und Mineralstoffen ist ein zeitlicher Abstand nötig.
Ausgewählte Präparate
Zink-Produkte
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Häufige Fragen
Zink kompakt beantwortet
Die wichtigsten Fragen als schnelle Orientierung.
Hilft Zink automatisch bei jeder Erkältung?
Nein. Zink unterstützt die normale Immunfunktion, ist aber kein allgemeines Heilmittel.
Warum muss bei hoher Zinkzufuhr Kupfer beachtet werden?
Zink und Kupfer konkurrieren bei der Aufnahme. Eine langfristig hohe Zinkzufuhr kann deshalb einen Kupfermangel begünstigen.
Ist pflanzliches Zink schlechter?
Nicht grundsätzlich, die Aufnahme kann durch Phytat aber geringer sein. Zubereitung und Gesamternährung sind entscheidend.
Medizinischer Hinweis
Diese Informationen ersetzen keine Diagnose oder individuelle medizinische Beratung. Bei Erkrankungen, Medikamenteneinnahme, Schwangerschaft oder Stillzeit bitte fachlich beraten lassen.